BABY YOGA יוגה יחד עם הבייבי
BABY YOGA למי זה ולמה זה טוב? היי לכן פונה אליכן בלשון נקבה כי אני מניחה שרוב מי שתקרא את המאמר הזה היא אמא לעתיד\אמא טרייה 🙂 אז נעים מאוד, שמי סנדרה, ואני אמא טרייה מחודש יוני 2023. אחד האתגרים שהתמודדתי איתם (ועדיין מתמודדת) זה למצוא זמן לעצמי. כל היום שלי פתאום נהיה סביב התינוק-כביסות-אוכל-סידורים […]
טיפים לתרגול מדיטציה
חלקנו אם לא רובנו שמעו את המושג מדיטציה.. חלקנו התנסנו, התחברנו, נרתענו ואף הסתייגנו מתרגול מדיטציה, הכל מתקבל והכל מובן ! עובדה מעניינת- מדיטציה זו מילה מערבית שניתנה לתרגול נוכחות אשר מתורגל כבר אלפי שנים בתרבויות רבות במזרח. כיום, מחקרים מראים לנו שתרגול מדיטציה, או תרגול נוכחות, משרה רוגע, שלווה ומאפשר חיים מאושרים יותר.. מי […]
תרגול בהקשבה
עולם היוגה, בפרט יוגה אסאנה, תפס תאוצה משמעותית בשנים האחרונות. אנשים יותר מתחברים לגוף, לרוח, או פשוט לקצב ולתרגול שהוא שונה במהות שלו מללכת למכון כושר או לריצה בחוץ.. וזה מדהים בעיני. האדם המודרני, שזה אנחנו, עם כמה שאנחנו רוצים להיות מחוברים לעצמנו, נתקלים במכשול פנימי שלא תמיד אנו שמים לב אליו- הקצב הפנימי […]
איך לשנות לעצמנו את החיים
מכירים את החלומות האלו על חופשה באיזה יעד מפנק, על חוף ים, כשאין דאגות על הראש מהעבודה, ובכל שעה רואים פשוט כסף נכנס לחשבון הבנק? מסתבר שכולנו חולמים על לחיות טוב, לעשות הרבה כסף ולבלות את רוב הזמן שלנו בסתלבט. אז למה אנחנו לא עושים עם זה שום דבר? גילוי נאות, לפני שפתחתי את הסטודיו, […]
תזונה יוגית לימי החורף
אני כותבת לכם את המאמר הזה בהשראת הגשם שהובטח לנו בסוף אוקטובר, אחרי יום שבו הרגשתי שהגוף שלי לא במיטבו, עם המון חולשה וחום קטן שעולה ויורד. מאז לימודי הומאופתיה ותזונה, אני מרגישה שהדרך שלי להתמודדות עם חולי הרבה יותר אפקטיבית מבעבר. היה לי בסה"כ יום של חום וחוסר אנרגיה. באותו היום דאגתי לנוח, לשתות […]
יוגה לנשים בהריון
יוגה לנשים בהריון- חדש בסטודיו גילית שאת בהריון? מזל טוב! תקופה מרגשת לפנייך תקופת הריון זו תקופה שמביאה איתה המון שינויים, בין אם פיזיים או רגשיים, אם זה הבטן שמתחילה בהדרגה לגדול, אם זה מצבי הרוח וההורמונים שמשתוללים.. ולמרות כל השינויים האלו, השינוי הגדול עוד לפנייך- החיים שאחרי הלידה 🙂 בתקופת ההריון חשוב לאמא […]
איך בוחרים מזרן יוגה?
איזה כיף!! אז החלטתם להתחיל לתרגל יוגה או סתם להתחדש במזרן יוגה חדש 🙂 אז מה צריך לדעת לפני שבוחרים מזרן יוגה ואיך יודעים מה המזרן שהכי מתאים לנו? על הכל אנחנו נעבור במדריך הבא: תזכרו שגם אם בסטודיו שבו אתם מתרגלים יש מזרנים, אבל מתישהו יגיע השלב שבו תעדיפו להתחדש באחד משלכם שיתאים לכם […]
להיות מאושר
אושר, מילה כה גדולה, כה עוצמתית ובטח היא החלום הרטוב של כל אחד מאיתנו. כולנו רוצים להיות מאושרים, כולנו שואפים לזה, כולנו מייחלים לזה.. אבל כמה מאיתנו באמת מאושרים? יש לנו בכל רגע נתון הזדמנות לבחור להיות מאושרים, אבל אנחנו הורגלנו על ידי עצמנו או על ידי החברה, לתלות את האושר שלנו בידי גורמים […]
אוכל ומזון, מה ההבדל ולמה בעצם?
אז יש את הרגעים האלה במהלך היום, שבהם פתאום הבטן מתחילה להיות מורגשת, קרקורים, רעשים ואנחנו מבינים שאנחנו צריכים לאכול. מנגד, יש את הרגעים האלה שאנחנו פשוט מתוך הרגל הולכים אל המקרר עם זיכרון טעים של מנת הצהריים שלא סיימנו- וגם אם אין תחושת רעב של הבטן, הרצון כל כך חזק ואנחנו פשוט נשאבים לאכילה. […]
סוגים של יוגה: מדריך להבנה והתמצאות בין הסוגים השונים
גם אם אתם חדשים בעולם היוגה וגם אם אתם מתרגלים על בסיס קבוע, זה מועיל וחשוב להבין ולהבדיל בין סוגי תרגול האסאנה השונים. דבר ראשון- חשוב להבין שתרגול יוגה לא חייב להיות רק פיזי- בניגוד למה שאחנו בעולם המערבי מכירים, שיוגה זה "ספורט", אז לא. יוגה זה דרך חיים, שיכולה לבוא לידי ביטוי בתרגול אסאנה […]