ויניאסה דינאמית
תרגול קיצבי, זורם, אשר מתאים לכל אחד, בהתאם ליכולות שלו . בשיטת תרגול זו ישנו דגש על האחדות בין הגוף לנשימה, שכן הנשימה היא שמנחה אותנו לאסאנות ומייצגת את גופנו.
אנחנו נלמד להיות קשובים לגוף, ונזהה מתי עלינו לנוח ומתי אנחנו יכולים להעמיק את התרגול.
תרגול שיטה זו מקנה לנו כלים חיוניים לחיים, בשלל היבטים-חוסן נפשי ופיזי, גמישות וחיזוק הגוף הפיזי וגם התודעתי, יכולות הריכוז ישתפרו, נלמד להיות קשובים לגוף, לנשום עמוק, למצוא איזון.
