מה נלמד בקורס?

• 4 סוגים של תרגילי נשימה- אשר לכל אחד מהם יתרונות שונים והשפעה פיזית ונפשית אשר תסייע לנו בהתמודדות עם מצבי לחץ וחיי היומיום וישפרו את תפוקת החמצן אל התאים בגופנו.
• תנוחות עמידה- להשתרשות, ביסוס יסודות, יציבה נכונה ואוריינטציה במרחב.
• כפיפות קדימה- להארכת שרירי גב ושרשרת אחורית של הגוף, הפחתת עומס מעמוד השידרה.
• כפיפות לאחור- לחיזוק שרירי הגב ומתיחה של השרשרת הקדמית של הגוף עם העצמת איכויות הלב.
• תנוחות פיתולים- לניקוי רעלים באיברים הפנימיים וסיוע בתפקוד תקין של מערכת העיכול.
• שוואסאנה SAVASANA - תנוחת הרפיה, שבה נלמד לשחרר את עצמנו ונאפשר לשלווה ושקט הפנימי להתעצם ולהיות בהישג יד עבורנו.
• בונוס מדיטציה - יסייע לנו לחקור את עולם המדיטציה ולשלבו בחיים שלנו בהדרגתיות.
• בונוס תרגול עמידת ראש- איך להיכנס ולתרגל עמידת ראש מתוך הקשבה ותרגול נכון.