סטודיו ליוגה בראש העין
WE YOGA – הוא סטודיו ליוגה בראש העין הסטודיו הוקם ע”י סנדרה קוליקוב מדריכה מנוסי מאוד אשר ממשיכה ללמוד באמצעות הכשרה שוטפת. יש לנו קהילה איכותית ומקצועית ביותר בסביבת ראש העין. הסטודיו שלנו קשוב מאוד לצרכים ולאינטרסים של תלמידיו. הסטודיו ממוקם במיקום מרכזי ליד כביש 5 בשכונת הסלעים בראש העין וכוללת גישה נוחה וחניה. התלמידים והמורים שלנו עובדים יחד כדי ליצור לוח זמנים שמתאים לכולם. המדריכים שלנו מלמדים יוגה כדרך חיים, לא רק כשיעור התעמלות פשוט. מרכז היוגה של סנדרה הופך את התרגול של יוגה לסגנון חיים. הפילוסופיה שלנו דוגלת בהדרכה אישית כך שגם הקבוצות יוגה שלנו בראש העין הן מצומצמות ואינן עולות על 6 מתאמנים בו זמנית! אנו מלמדים יוגה בדיוק ודאגה אמיתית לתלמיד. אנו מלמדים יוגה בצורה חיובית כדי שהתלמידים שלנו יהנו מהיתרונות המנטליים והפיזיים של התרגול. אנחנו מטפחים שיטות הוראה ללא שיפוט כי אנחנו באמת מאמינים שיוגה יכולה להיות נכונה לכולם. אנו כוללים מדריכים מנוסים המלמדים בענווה ובכבוד. אנו מתמקדים בהוראת יוגה המשתמשת באביזרים בסטודיו יוגה מאובזר היטב שנבנה לצרכים האישיים שלך. אנו מציעים שיעורים 5 ימים בשבוע כדי להתאים כמעט לכל לוח זמנים. רוב השיעורים מתקיימים בהדרכתה של בעלת הסטודיו סנדרה קוליקוב במידה ולא יש לנו מדריכים שעובדים באופן בלעדי עם מרכז היוגה של סנדרה, כך שאתם יכולים לסמוך על עקביות.
PRANA מה?
במאמר הבא נדבר על מה היא פראנה, איך היא משפיעה עלינו ומה הקשר שלה ליוגה. בטח יצא באחד משיעורי היוגה שבהם נכחתם שמעתם את המורה אומר את המילה “פראנה”. המילה פראנה בשפה הסנסקריט, משמעותה אנרגית החיים. יש לה שמות רבים בהמון תרבויות: אנרגיית חיונית, צ’י, אנרגיית המקור, כוח החיים, אור אין סופי ועוד. סה”כ הכוונה בפראנה היא לאנרגיה שקיימת ביקום, בתוך כל דבר ובתוך כולנו. חשוב להבין שאת הפראנה אי אפשר לראות בעיניים, זאת אנרגיה טהורה שהיא הגורם לחיים. בלעדי הפראנה אין חיים. איך הפראנה משפיעה עלינו? אנחנו מוקפים בפראנה, נושמים פראנה, אוכלים פראנה. הפראנה אלה חלקיקים קטנים הנמצאים באוויר, באדמה, בעץ, באוכל, במים, בתוך הגוף שלנו. היא חיונית לחיים שלנו, לנפש בריאה בגוף בריא. היא משתנה מאדם לאדם והיא בהחלט משפיע על הגוף הפיזי, על התודעה וגם ברובד האינטלקטואלי. כאשר אנו נושמים נשימות עמוקות, אנחנו מכניסים לגופנו יותר פראנה, כאשר הנשימות שלנו שטחיות- פחות פראנה. הפראנה היא האנרגיה שזורמת בנו, בגופנו- אנחנו מכניסים אותה לגוף דרך נשימה, מזון, שתייה והיא נמצאת גם בכל פרי, חלקיקים באוויר, חלקיקים במים, אבל מקורה בעיקר באוויר ומשם היא מתפשטת לשאר. כאשר גופנו מלא בפראנה, אנו נחוש תחושת חיוניות של הגוף, מלאי אנרגיה, מצב רוח מורם ואפילו המחשבות שלנו יהיו חיוביות. פראנה ביוגה בתרגול האטה יוגה אנו מתרגלים מודעות לנשימה תוך כדי תנועה, לכמות הפראנה בגופנו, לומדים להרגיש אותה וגם לווסת אותה למקומות בגוף אשר מרגישים שיש צורך בכך דרך אסאנות וPRANAYAMA (ראו קישור למאמר בנושא). באמצעות תנוחות היוגה (אסאנות) אנחנו משחררים תקיעות אנרגטית באפיקים האנרגטיים שבגוף (נקראים נאדיס NADIS אבל גם מרידיאנים בשפת הרפואה הסינית) דרך מתיחות השרירים, פתיחות אגן, הגמש עמוד שידרה ועוד. אותם אפיקים אנרגטיים מאוד מושפעים מתנוחות הגוף, לכן תנועה משחררת לחצים ותקיעויות שנוצרות עם הזמן בעקבות עבודה לא נכונה ומאוזנת עם הגוף- נניח ישיבה מרובה במשרד, או עמידה ממושכת וכו’. תרגולי נשימה- פראניאמה- אשר איתם לרוב נתחיל את התרגול, גם עוזר לנו בהעלאת אנרגיית פראנה בגוף. כמו שאמרנו פראנה- אנרגייה חיונית, יאמה- הרחבה, התרחבות. פראנימה- הרחבת מימד הפראנה, האנרגייה החיונית. יש המון סוגי פראניאמה שאפשר לתרגל- מוזמנים להיכנס למאמר על פראניאמה לקבל מידע נוסף. הפראנה זורמת בגופנו וחודרת לרבדים העמוקים יותר מהגוף הפיזי- לגוף האנרגטי, לגוף הרגשי, לגוף התבונה ולגוף האושר הקיומי, כאשר הגוף הפיזי הוא הראשון שפוגש בפראנה ומשם ניתן להגיע למצב תודעתי מואר, לכן יש לשמור על חיוניות הגוף. חסימות אנרגטיות יכולות לנבוע מכמה סיבות כמו כעס, חרדה, תשוקות לא מרוסנות, מזון מתועש, אלכוהול, חוסר בשינה, התפרצות רגשות וכו’ הם הגורמים לפראנה להיתקע- לחסימה האנרגטית. אדם בריא פיזית נפשית ותודעתית זהו אדם שהפראנה בו מאוזנת, זורמת ללא הפרעה. כאשר היא נתקעת\זורמת החוצה מהגוף, האדם ירגיש עייפות, בלבול, חוסר אנרגיה, דיכאון ועוד היבטים נפשיים ופיזיים. הפראנה היא אנרגיה מרוכזת הזורמת בנו, בכל הקיים ביקום ובחלל. תשמרו עליה, תשמרו על עצמכם.
להתחיל יוגה – Start Yoga
החלטתם להתנסות ביוגה? נפלא. עשיתם את הצעד הראשון במסע שלכם. היוגה, להבדיל מדברים אחרים של הנעת הגוף – היא תהליך, שדורש סבלנות.. התרגול עצמו מתבצע בכמה שלבים – מתחילים בתרגילי נשימה, פראנאיאמה, שירת מנטרות קצרות והשקטת הראש ממחשבות. התמקדות ברגע, הרגעה. לאחר מכן, מתחיל התרגול הפיזי – אסאנות שונות ומשונות, בחלקן נרגיש יותר בנוח, בחלקן פחות..לפעמים אפילו יכאב ויתפסו שרירים, אבל יהיו רגעים (והרבה מהם) שתרגישו את הגוף משוחרר ורפוי, בצורה שלא ניתן לתאר. השלב הסופי של תרגול היוגה הינה האסאנה הכי קשה- המדיטציה. היוגה היא לא רק תרגול פיזי. זאת תפיסה לא נכונה של העולם המערבי. היוגה היא דרך חיים. יש ממש תורה שלמה מאחורי כל אסאנה, כל מנטרה, כל נשימה.. הכל מלא במשמעות. יהיו רגעים שיהיה לנו קל להתחבר לעולם היוגה, אבל יהיו גם רגעים שהיא תשעמם אותנו, ורק נרצה שייגמר השיעור. זה בסדר גמור, כולנו בני אדם. היוגה נועדה לשמש אותנו ככלי לחיים מאושרים יותר. אז כן, יש המון תרגול פיזי ביוגה- אסאנות שמשולבות עם הרבה כוח, גמישות, הארכה של השרירים, ריכוז, שיווי משקל, אבל בו זמנית, יש נינוחות, הרפייה ורוגע. אפשר לומר שהתרגול הפיזי של האסאנות נועדו על מנת לעזור למתרגל להשתיק את המחשבות – כדי שיוכל לשבת בנינוחות במדיטציה. למה היא משמשת ככלי לחיים מאושרים? תחשבו לעצמם כמה דברים אנחנו סופגים מהסביבה שלנו במהלך היום. נסו לעקוב אחרי זה פעם אחת.. תנסו לראות. נניח כשטלויזיה בבית עובדת, גם אם אני עכשיו באמצע מעשה כלשהו, מרוכזת לגמרי בו, אבל הטלויזיה דלוקה על ערוץ ההיסטוריה , בלי שנשים לב, התודעה שלנו סופגת את מה שנאמר בטלויזיה, אפילו שבאותו הזמן אני לא שמתי לב מה היה בטלויזיה. עכשיו דמיינו את זה בעבודה, כשמצלצלצים הרבה טלפון. או ברחוב, שיש מלא רכבים ואנשים שמדברים, צפצופים למיניהם. על כל זה – תוסיפו את המחשבות שלכם. כל הזמן המחשבות באות והולכות, הן לא מפסיקות. אנחנו חיים באי שקט, גם פנימי וגם חיצוני. -מבחינתי, היכולות של השקטת המחשבות, הנוחכות ברגע הנתון, האהבה להפתעות שבחיים, כל אלה מקנות עבורי שקט. – הכוונה לחיים מאושרים, מבחינתי , הם חיים של שקט. מקום שליו, שאני יודעת שאני מגיעה אליו, ויש פשוט שקט קסום כזה, שמשרה בי רוגע, חמלה, אושר. התהליך שאנחנו עוברים הוא משתנה מאדם לאדם. כל אחד מאיתנו שונה, מקבל את היוגה בצורה שונה, הקצב שלנו שונה. התהליך הוא שונה, ודורש הרבה סבלנות, התמקדות והתמדה. אין פה נכון או לא נכון – עבור כל אחד מתאים תרגול יוגה אחר (ראו נספח סוגי היוגה), והכי חשוב – לכל אחד יש את המורה שלו. “כאשר התלמיד יהיה מוכן המורה יופיע. כאשר התלמיד באמת מוכן, המורה יעלם. לאו דזה”. אני מאמינה שלכל תלמיד יש את המורה שלו – שאיתו הוא מרגיש בנוח, בוטח בו, מאמין בו, לכן חשוב מאוד להתנסות אצל כמה מורים כשמתחילים – כדי לחוות כמה שיותר עולמות ולראות מה הכי מתאים עבורך. מעבר לזה, התנסות בכמה סגנונות יוגה תאפשר לנו לגלות לגבי עצמנו איזה סגנון יוגה מתאים לי- כמו שנאמר יש הרבה סוגים (ראו נספח סוגי היוגה) על כן חשוב מאוד להתנסות בכל העולמות בהדרגה. נוסף על כל זה- תהיו חמלתים כלפי עצמכם – כן, יש אסאנות שפשוט בא לך ישר על ההתחלה להתנסות איתם, או המתרגל הזה שנשווה את עצמנו אליו וננסה לעשות את מה שהוא – אז לא. תגלו חמלה. תאהבו את הגף שלכם ותקשיבו לו- אם זה מרגיש לא בנוח – תצאו מהאסאנה. יש דברים שיבואו לנו יותר בקלות יש כאלה שפחות, אבל לזכור- הדרגתיות. כשהאסאנה תיהיה שלי היא תיהיה שלי, יש את כל הזמן בעולם. זיכרו זאת. זה לא תחרות. באנו לחקור, כל אחד בקצב שלו. תאהבו את המקום שלכם, את איפה שאתם נמצאים. זאת הדרך שלכם, זה החיים שלכם, זיכרו זאת- כל אחד מאיתנו חיי אותם אחרת. אין פה תחרות בכלל! פשוט תהנו מעצמכם ומכל מה שיש לעולם הזה להציע. “אין הטיפה חוצבת בסלע מכוח עוצמתה אלה מכוח התמדתה” היוגה היא תהליך, כל אחד מקבל אותו אחרת. התמדה תוביל לתוצאות, לכן גלו סבלנות.
מתי לתרגל?
זאת שאלת השאלות בעולם הספורט – מתי הכי נכון וכדאי לעסוק בספורט? אז היוגה, שונה מ”ספורט” אחר, לפי המסורת, נהוג תרגל בשעות הזריחה המוקדמות – הנזירים שתרגלו יוגה היו קמים השכם בבוקר, לקרניים הראשונות של השמש – מברכים אותה (Surya Namaskar), וממשיכים משם בפלואו המעיר את כל המערכות בגוף ואת התודעה – מה שאיפשר למדוט בצורה נינוחה יותר. אנחנו (כרגע) לא נזירים, ובטח גם לא נקום מוקדם בבוקר לתרגול יוגה.. אבל בהחלט מומלץ לתרגל יוגה בשעות הראשונות שהגוף מתעורר. בעיקרון הנושא הוא לא בדיוק שחור ולבן, כל אחד ואיך שהוא מרגיש עם הגוף שלו. אני אישית אוהבת את התרגולים של הבוקר, לפני הארוחת בוקר ולפני שאני מתחילה את היום מכמה סיבות: הגוף רק התעורר. כלומר, התרגול הוא מה שיאריך, יגמיש ויחזק את הגוף שלי למהלך היום. מערכת העיכול ריקה, אנחנו אחרי צום של לילה, מה שמקל על התרגול הפיזי ועל כל האסאנות המשלבות בהם פיתולים\ כיפוף לפנים ולאחור\ אסאנות הפוכות, וכן גם נוח יותר לתרגל פרנאיאמה וקרייה (KRIYA). הרבה יותר נחמד לפתוח את היום שלך במשהו טוב שאתה עושה למען עצמך. כמובן שאורח החיים לא מאפשר לכולם להתעורר שעה לפני העבודה ולהתחיל את היום בתרגול יוגה ומדיטציה, לכן יש המון אנשים שמתרגלים בשעות הערב. כמובן שלתרגול של שעות הערב היתרונות שלו: אחרי יום ארוך צריך לעשות ברייק קטן, להקדיש קצת זמן לעצמנו לנקות את הראש, להזיז את הגוף ולמתוח את השרירים והתודעה למקומות שהם מעבר למה שאותו היום איפשר לנו. הגוף חזק יותר לעומת הבוקר. סיפקנו לגוף אנרגיה (אוכל מזין), היינו בתנועה. התרגול לא “מעיר” את הגוף, הוא משתמש בכוח שהגוף צבר במהלך היום. אחרי תרגול יוגה אנו חווים תחושת רוגע ושלווה. מתכון מנצח לשינה עמוקה וחיונית. אז כמו שנאמר לעיל, אין פה נכון או לא נכון. כל אחד בוחר את הדרך שלו, השעה שנוחה לו לפי הצרכים שלו. עדיף לתרגל יוגה בבוקר\בערב מאשר בכלל לא!
לעצור ולנשום
הנשימה בתרגול היוגה זה מפתח. בזכות הנשימה אנחנו בחיים בגוף הגישמי שלנו- מספקים לגופנו חמצן. לפי המסורת של היוגה, מאמינים שבאויר יש חלקיקי פראנה – אנרגיית חיים. אותה אנרגיה המזינה אותנו ואת כל היצורים החיים ביקום שלנו. מה שמיוחד באנרגיית החיים זה שהיא נמצאת ממש בהכל, מהאויר שאנו נושמים ועד האוכל שאנחנו אוכלים. האנרגיה הזאת היא שמספקת לנו, לתודעה שלנו ולגוף שלנו את היכולת להתקיים. אנרגיה החיים עוברת בכל הגוף, בכל תא ותא בגופנו, מזינה אותנו וממלאת אותנו. באחד השיעורים הראשונים שיצא לי להיות בהם, המורה אמרה לנו “תתמקדו בנשימה. תתבוננו בה” לא הבנתי מה היא רוצה ממני. אני הרי פה, נושמת, מה הכוונה להתמקד בה? מה זה להתבונן בנשימה? היא קוראת כל הזמן, בלי השליטה שלי. מעט לאחר מכן, כאשר תרגול היוגה נהיה למעניין יותר עבורי, תרגלתי באופן קבוע, באחד הימים פתאום הרגשתי את הנשימה שלי. הבנתי אותה, הבנתי מה היא עושה בגוף, הרגשתי אותה בכל גופי.. הצלחתי להתמקד בה. נכנסתי למדיטציה. פתאום הבנתי את המשמעות של לנשום. כמה שזה חשוב. כמה שהנשימה עוזרת לנו, להקשיב לגוף ולהיות נוכחים, כאן, ברגע הנוכחי. זאת המטרה של היוגה, לעזור לתודעה שלנו להתרכז במה שחשוב באמת, לא לגלוש למחשבות וסרטים, להיות כאן, ברגע הזה. לתרגל עוד ועוד את התודעה להיות נוכחת. בעזרת תרגול הנשימה (ויש כמה וכמה סגנונות..) והאסאנות הפיזיות, אנחנו נכנסים למצב שבו אנחנו מרוכזים ומרגישים את הגוף ואת מה שהוא עושה ברגע זה. זהו תרגול לתודעה – “אין הטיפה חוצבת בסלע מכוח עוצמתה, אלה מכוח התמדתה” ככל שאנחנו נתרגל זאת יותר, עם הזמן נראה שיפור משמעותי, ביכולות המנטליים שלנו, יכולת להישאר מרוכזים לזמן רב יותר, ממוקדי מטרה, רגועים, ונינוחים וחיוניים.
יוגה בעולם המודרני
צאו מהסרט – יוגה זה לא רק תרגול פיזי. יש פה הרבה מאוד מה לדעת על יוגה.. אז כן יש הרבה פיתולים, תנוחות הפוכות, מתיחות ומדיטציה. המכנה המשותף לכל מי שעושה את כל אלה כמובן הוא מצבי רוח- רוגע, איזון, שמחה ושלווה. אז איך הם עושים את זה ? תראו, כמו שכתבתי בהתחלה – זה לא רק תרגול פיזי. היוגה זאת פילוסופיה עתיקת יומין, שיש לה השפעה חיובית אפילו בימינו, המלאים בלחץ, רעש, להספיק לעשות.. בקיצור, המירוץ הזה שאנחנו חיים בו. לקחת החלטה של לפנות שעה\שעה וחצי לעצמנו, לתרגול יוגה, המשלב בו פראניאמה, אסאנות, מדיטציה ושירת מנטרות, זה חתיכת החלטה, שדיי יוצאת דופן הייתי אומרת. אני נזכרת בפעמים הראשונות שתרגלתי- לאסוף את עצמי ולצאת מהבית לשיעור יוגה היה כל כך קשה, ממש מאבק מנטלי שלי מול עצמי. “יהיה לי משעמם, אין לי כוח” ועוד כל מיני משפטים כאלה, אבל תמיד, תמיד, אחרי כל תרגול, הרגשתי את עצמי פשוט מדהים. הרגשה מיוחדת שרק אחרי תרגול יוגה אני מרגישה אותה. היא מעבר להרגשה של סיפוק, ומעבר להרגשה של חיבור עצמי. זאת הרגשה עילאית, של נוחכות, של כוח פיזי ומנטלי ששום דבר לא יכול לעצור בעדי מלעשות את מה שאני רוצה לעשות. אני ממש מרגישה את עצמי, את כל גופי, אני מחוברת לתודעתי. זה זמן איכות. בעידן המודרני, שכולנו במירוץ כל הזמן להספיק לעשות דברים, לארגן את הבית, להכין אוכל, סתם להתעצל מול הטלויזיה ועוד כל מיני דברי שיגרה כאלה ואחרים- מומלץ לפנות קצת זמן לעצמנו. אני בחרתי את הזמן הזה להקדיש ליוגה, כי לא מצאתי דרך יותר טובה עבורי לזמן איכות, שלי עם עצמי.
לא לשפוט, לאהוב ללא תנאי
השוואה לאחרים. אחד הדברים שאני נתקלת בהם כמורה ליוגה זה כשהתלמידים שלי משווים את עצמם אחד לשני. אני רואה מבטים חטופים של תלמיד בתלמיד באחר, ומיד אפשר לראות את הגוף של התלמיד בניסיון ליצירת אסאנה “מושלמת”. אני תמיד אומרת שצריך לקבל את עצמנו כמו שאנחנו ואיפה שאנחנו נמצאים. כן, זה אומר גם במהלך תרגול היוגה – מה שהגוף שלנו מסוגל לעשות ולאיפה הרגל מסוגלת להגיע. פשוט לקבל את זה, לא להילחם בזה. יוגה זהת הליך, שכל אחד מקבל אותו אחרת וחווה אותו אחרת. אנשים נחשפו לעולם הזה מכל מיני סיבות, נשאבו לעולם הזה מסיבות אחרות ונמצאים איפה שהם נצאים מסיבות מסוימות. רק מי שבאמת יידע להקשיב לעצמו ולגו שלו, מה נוח ומה פחות, איפה כואב, איפה הגזמנו – רק אותו אדם יבין שהמהות של היוגה זה לא לאיפה הרגל שלך מסוגלת להגיע, זה היכולת לקבל את המקום שאתה נמצא בו, בחמלה. “אין הטיפה החוצבת בסלע מכוח עוצמתה אלה מכוח התמדתה” – חברה מאוד טובה שלי אמרה לי את זה בטיול שלנו בהודו. לקח לי המון זמן לשנן את המשפט הזה, אבל מאז הוא פשוט מלווה אותי בחיי היום יום שלי, בכל מיני סיטואציות שאני נתקלת בהן. זה נכון. היכולת שלנו להתמיד במשהו, במטרה שבחרנו לעצמנו, תביא לתוצאות. זה לא משנה כמה מאמץ ועוצמה אנו משקיעים במשהו, כל עוד אנחנו לא מוותרים עליו, ומתקדמים בצעדים קטנים, בהתמדה. כך גם תרגול היוגה – בסופו של דבר התרגול הפיזי אינו משנה באמת. מה אנחנו לוקחים איתנו אחרי התרגול, מה שמלווה אותנו ביום יום שלנו, זה מה שיעשה את ההבדל. אז תפסיקו להשוות, תתחילו לאהוב ולקבל, לתרגל יוגה ומדיטציה, שלווה ותנועה.
הפרח בגני
טבע, זה מילה כה קצרה עם משמעות כה עמוקה.. הטבע אומר לכל אחד מאיתנו משהו אחר. עבורי, הבוקר (4.11) הבנתי כמה הטבע מלמד אותנו בעיקר על עצמנו, דברים שאולי ידענו ואולי לא, אולי לקחנו כמובן מאליו ואולי סתם התעלמנו.. הטבע מלמד אותנו להתחבר לעצמנו. הוא ממלא אותנו באנרגיה טהורה, נקייה, פשוטה. הסתכלתי על אחד העציצים שלי במרפסת, שמחתי. הוא פרח ממש. דיי נלחמתי עליו תקוםה ארוכה, רציתי שהוא יתחזק ויפרח מכיון שאמא שלי נתנה לי אותו במתנה. היום הוא חזק, בעל נוכחות. פורח. מצחיק, כי דווקא כשהפסקתי לדאוג לו הוא התחיל לפרוח כך. פתאום הגיעה אלי הארה, שגם אנחנו, ממש כמו העציץ, כשאנחנו דואגים אנחנו נובלים. כשאנחנו משחררים, אנחנו נותנים לעצמנו את היכולות לקום ולפרוח. השורשים של העציץ הם שם, תמיד היו. אני אמנם לא רואה אותם, אבל הם כנראה היו חזקים מספיק שלא היו צריכים את עזרתי. רק שמש ומעט מים. כך גם אנחנו. אנחנו לא צריכים יותר מידיי. לא צריכים האמ כמעט כלום, אנחנו צריכים רק לקבל את עצמנו וא המצב בו אנו נמצאים , ולהאמין בעצמנו. להאמין שלא משנה מה הכל יהיה בסדר ושאנחנו נמצא פיתרון. האמונה שלנו בעצמנו היא זאת שמאפשרת לנו להמשיך להתקדם. היא זאת שפותחת את היצירתיות שלנו. היא זאת שמניעה אותנו קדימה ובונה לנו בסיס חזק. אמונה. ואמונה זה אהבה. אהבה ללא תנאים. אהבה בכל מה שיש ובכל מה שאין. לאהוב את הפשטות ואת הקושי, לאהוב את המקום בו אנחנו נמצאים. ברגע שנקבל את זה נדע להאמין בעצמנו, נדע לפתוח את עצמנו לכל ההפתעות שהיקום מלא בהם. נוכל לראות את הדברים בצורה ייחודית, מלאה באור ובטוב. לאהוב, להאמין, ליצור.
חשיבות אגן הירכיים
האגן, צומת דרכים מרכזית בגוף שלנו. בהיבט פיזי, מדובר בחיבור של הפלג גוף התחתון לגוף העליון. בהיבט הרוחני, מדובר במקום בו ממוקמת ה’אקרה הראשונה והשניה, לכן האזור הזה מאוד מושפע אנרגטית מרגשות, מחשבות ואנרגיות של הסביבה. האגן, צומת דרכים מרכזית בגוף שלנו. בהיבט פיזי, מדובר בחיבור של פלג הגוף התחתון לגוף העליון, עובר בו כוח שיורד מלמעלה למטה עד שהוא מגיע לאגן ומתפצל ל-2. זה קורה גם בכיוון ההפוך, כוח שעולה מלמטה למעלה, עד שמגיע לאגן ומחבר לגוף אחד. בהיבט הרוחני, מדובר במקום בו ממוקמת ה’אקרה הראשונה והשניה, לכן האזור הזה מאוד מושפע אנרגטית מרגשות, מחשבות ואנרגיות של הסביבה וגם מהאנרגיה שעולה מהאדמה במעלה הגוף עד לחיבור של הרגליים עם הגוף- איפה ממוקמת הצ’אקרה הראשונה. קצת אנטומיה האגן מורכב מכמה עצמות אשר יחד הן יוצרות את עצם האגן: ILIUM- צדדי האגן (עצמות הכסל); ISCHIUM- עצמות הישיבה; PUBIC- עצם הערווה; SACRUM- עצם הזנב- ממנו יש את החיבור של עמוד השדרה לאגן. נוסף לעצמות, באגן עובר שריר היחיד שמחבר את הרגליים אל עמוד השדרה- איליופסואז, הוא מתחיל בחוליות בית החזה וחוליות המותניים והמשכו בעצמו הכסל עד לעצמות הירך הקדמית. מכיון שהשריר מחבר בין עמוד השדרה לרגליים, הוא אחד השרירים המצייבים החשובים בגוף. יוגה לאיזון ופתיחת אגן היתרונות שיש לתרגול אסאנות ביוגה הוא רב, אבל התמקדות באזורים מסוימים יכולה לעזור לנו להביא איזון לאזור בו אנחנו מתמקדים. כאשר האגן לא באיזון, אנחנו נרגיש חוסר יציבות בגוף, העברת המשקל בין הרגליים לא שווה, כאבי גב, עקמת, עיכול לקוי, כאבי ברכיים, לחץ נפשי, חרדת בטחון, חוסר סיפוק, דיכאון, חוסר מוטיבציה, בלבול ותחושה שאין קרקע יציבה. תרגול נכון עם האגן, עם תשומת לב ונשימה, יכול להביא לנו שלוות נפש, תחושת הימצאות, התחדשות, יצירתיות, בטחון, קבלה ושחרור של לחצים מהגוף, בעיקר בגב התחתון. חשוב לזכור שהאגן משפיע לנו על כל הגוף- הוא מרכז הגוף. ברגע שהוא יוצא מאיזון, הוא מוציא מאיזון את כל היציבה של הגוף, עמוד שידרה, כתפיים, רגליים וכפות רגליים. יציבות פיזית תביא ליציבות נפשית תרגול ויניאסה קצר לפתיחת אגן יעלה בקרוב לערוץ היוטיוב, מוזמנים לעקוב. נמסטה