אתחיל מהסוף… או אולי יותר נכון מההתחלה 🙂
הפעם הראשונה בה נחשפתי לתרגול יוגה הייתה כאשר הייתי נערה בת 16-17. הגעתי לשיעור יוגה יחד עם אמי, בהמלצת רופא בעקבות כאבי גב כרוניים שסבלתי מהם.
היה מדובר בכ-10 שנים אחורה, כשהיוגה לא הייתה נפוצה כמו היום, ובוודאי לא בקרב נערות צעירות.
אני זוכרת שבמהלך השיעור הייתי בסטודיו עם נשים בגילה של אמא שלי, והייתי הצעירה היחידה. זה היה אתגר בכל רגע, הגוף שלי עמד בקשיים, והראש שלי היה כל הזמן עסוק במחשבות על החיים החברתיים שלי. לא נהניתי כמעט בכלל, אך המשכתי להגיע כחלק מזמן איכות עם אמא שלי – ומזל שכך.
כמה חודשים לאחר מכן פגשתי מכרה שלא התראינו במשך תקופה ארוכה, והיא אמרה לי: "סנדרה, את נראית מדהים. מה שאת עושה – תמשיכי לעשות."
עד היום המשפט הזה מהדהד בראשי. הוא שינה לי את החיים. בזכות מה שהיא ראתה מהצד, אני התחלתי לראות את השינוי בעצמי. הרגשתי פתאום טוב עם עצמי.
בנערותי סבלתי מבעיות ביטחון עצמי, לא בצורה קיצונית, אך מספיק כדי שזה ישפיע על חיי היומיום והבחירות שעשיתי.
בלי לשים לב, היוגה הפכה לעוגן משמעותי עבורי. בין אם מדובר בתרגול הפיזי ששילב נשימות שהקלות אותי ברגעי לחץ, כמו לפני מבחנים ובגרויות, או בשחרור מתח מהגוף דרך מתיחות עמוקות. כמו כן, הפילוסופיה של היוגה שהעמקתי בה לאורך השנים.
כיום אני יכולה להעיד כי היוגה חיזקה את הביטחון העצמי שלי. ככל שתרגלתי יותר, הרגשתי חזקה יותר, יפה יותר, והתחלתי להעריך את עצמי. כיום אנו יודעים כי כל שינוי פנימי מקרין החוצה, וזה לחלוטין השפיע ושינה לי את החיים.
אני נרגשת לפתוח קבוצת יוגה לנערות בסטודיו, כי אני יודעת כמה זה יכול לתרום להן.
ברמה הפיזית, מדובר בתרגול המותאם לגוף האישה! אין כאן הרמות משקלים כבדות, אלא עבודה עם משקל הגוף שלנו – שזהו הדבר הנכון והבריא ביותר.
נלמד טכניקות תנועה שמסייעות בשיפור יציבה נכונה, הליכה נכונה ועוד.
נלמד טכניקות נשימה שיסייעו לנו בחיים: בין אם במצבי סטרס או לחץ, כמו לפני מבחן, או טכניקות נשימה לעוררות הגוף, וגם טכניקות להרגעת הגוף לפני שינה.
בנוסף, אחד הדברים החשובים שהיוגה מלמדת אותנו הוא ריכוז. ליוגה יש דרכים מעניינות לחיזוק שריר הריכוז, ואחת הדרכים הידועות היא מדיטציה. בחוג נלמד טכניקות מדיטציה קלילות שניתן לתרגל בבית.
יוגה לנערות הוא שיעור חשוב, המיועד ללמד את הנערה על הגוף, תנועה, פרופריוספציה (הבנת הגוף במרחב), איזון פיזי, רגשי והורמונלי, ותמיכה בעצמנו בעזרת נשימה.
חוג יוגה לנערות בראש העין, בסטודיו בוטיקי. לגילאי ז׳-ט׳, י׳-יב׳ .
אם אתן עדיין מתלבטות, מוזמנות לפנות אליי בפרטי, אשמח לענות על כל שאלה בנושא.
חיבוק חזק
נמסטה,
סנדרה